如何战胜强迫？

　　强迫是一种别人听着像笑话，亲人跟着受罪，自己痛苦万分的病。真正的强迫没有不想摆脱自己的强迫的，但是如何战胜强迫?并不是一件容易的事。我们听听深圳燕园博思心理咨询中的心理咨询专家是怎么说的?

　　深圳燕园博思心理咨询专家解读强迫：

　　有时候我们会因为不了解而给自己贴了过分夸大的标签，比如强迫，一个人守规矩，对整洁有更高的要求，这不是强迫。真正的强迫的特点是有强迫和反强迫并存的，这也正是强迫患者痛苦的地方，他做了很多重复性的动作，更重要的是，他内心一直在反抗自己这么做。那么强迫如此让人痛苦，我们应该如何战胜它呢?

　　我们要做好这样的三个准备：

　　一、心动不如行动

　　每位强迫朋友都有强烈的改变动机、减轻状的决心，问题在于，我们将这种动力转化到哪儿?是脑子里千万次地下定决心，还是行动上不起眼的一小步?不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。迈出行动的第一步吧!不要再被逃避焦虑情绪的习惯操纵了!

　　二、投入时间和精力

　　如果你已经决定要开始应战，就必须让自己更频繁地进行暴露与反应阻止练习。假如你正在进行咨询，除了每周的咨询要花费一两个小时的时间外，每天还需要拿出时间来做练习，达到回归正常生活和巩固的效果。

　　三、愿意经历暂时的痛苦

　　如果你愿意去经历这种暂时性的强烈痛苦，那就是把动力转化到了正确的地方，等待你的终结果是自由。如果你选择中途放弃，很抱歉，原来的强迫行为、仪式行为和回避行为会席卷而归，带着报复和无情，重新吞噬你的世界。

　　后要说的，也许你觉得准备工作很多，耗费我们很多时间，但我要提醒你一点，目前我们每天花在强迫上的时间、精力和努力，已经足够让我们完成准备工作和整个咨询过程了。不经历风雨怎么见彩虹，现在就等你开始第一步的行动——预约心理咨询。