强迫行为是如何产生的

　　强迫是严重影响个体日常生活的周期性强迫思维和强迫行为。以有意识的自我强迫与自我反强迫同时存在为特征，强迫者明知强迫状的持续存在是毫无意义和不合理的，却无法克制状的反复出现，越是企图努力抵制，就越感到紧张和痛苦。长期受强迫折磨者，精神极度痛苦，并严重影响个人的学习、工作及社会生活。

　　强迫思维是指个体在遇到不期望见到的、令人不愉快的事物时，头脑中反复持久的出现，并想竭力摆脱的相同的想法、想象、冲动或画面。强迫患者通常能意识到自己这些想法，想象、冲动或是画面的不合理性，却依旧被它们所控制。强迫思维令人感到痛苦，惊恐不安，甚至产生羞愧感。个体试图摆脱令人烦恼的强迫思维，预防可怕的、恐惧的后果发生，通常会有强烈的冲动去做某事、采取某些行为或仪式来获得缓解，这时就出现了强迫行为。比如：反复洗手、反复检查。

　　强迫患者潜在的信念是：当令人紧张的强迫思维出现时，采取一些小的行为就能摆脱所有不愉快的想法。事实是，这些做法基本是无效的，即便有些效果，那也是非常短暂的。

　　为了更清楚的了解什么是强迫，我们来看看强迫思维和强迫行为之间的关系：首先，强迫患者的脑海里出现重复的、消极的想法、想象、冲动或画面，也就是强迫思维;接着便产生了令人苦恼的：焦虑、恐惧、厌恶、羞耻等情绪反应;为了解除这些令人苦恼的情绪，患者采取一些重复的强迫行为或仪式;通过强迫行为，苦恼得到暂时的缓解。

　　从强迫思维和强迫行为之间的关系上看，我们可以进一步的了解到，强迫行为是在强迫思维的基础上产生的。因此，摆脱强迫，我们需要做的是阻止强迫思维的出现，认知行为疗法能够有效的改变我们的思绪模式，与此同时，这些阻碍个人发展的强迫思维也会随之改变和消失。要做到这一点，我们必须学会接受这些强迫思维，把它们当做朋友，这是摆脱强迫的起点，也是关键的因素。