如何减少网购次数？

    【强迫问题 心理咨询】我超级爱网购，不仅仅是双十一，对于我来说，只要一有时间就网购，花钱不说，主要是家里的空间都被这些大大小小的物件沾满了，冰箱里也塞得满满的，真是受不了我自己了，我想摆脱这种状态，该怎么办！

    【燕园博思婚姻情感心理咨询专家答疑】随着互联网和电子商务的普及,网络购物成为一种时尚的购物形式。在带来实惠、便捷的同时,一些人却陷入成瘾的泥潭不能自拔。 网络购物成瘾的人往往具有无法抵抗的网购冲动，即使是已经对个人的生活和社会功能造成诸多负面影响,仍然不能控制这种行为。网购成瘾的人常常会超出自己支付能力去购物,本质上说就是“购物狂”,这在心理学上叫冲动控制障碍。通常有病态性购物的人会合并其他类型心理障碍,例如抑郁、焦虑、强迫等问题 。

导致网络购物成瘾的原因可能包括:

①贪图便宜。购物网站五花八门的促销推广活动,迷惑一些消费者情不自禁地将商品收入囊中; 而不去考虑东西本身是否符合自身需要。

 ②从众消费 。周国的人经常交流经验为使自己显得不“落伍”而跟风购买。

③内心空虚。有些人成瘾缘于内心的空虚和无价值而通过网络购物来逃避现实,把上网购物变成消遣和缓解压力的唯一方法 。         

    【燕园博思婚姻情感心理咨询专家答疑】更年期，从生物学上来说，主要是因为生殖系统器官的功能衰退以及内分泌失调。从而导致下丘脑、垂体和卵巢轴的反馈系统失常和自主神经系统的功能紊乱。其精神状可表现为：急躁、易激动、失眠、易怒等；自主神经功能紊乱表现为：阵发出汗、面部潮红、血压波动等；性激素水平降低表现为：性器官的萎缩和性功能的下降、月经减少、经期延长、逐渐停经，可能伴有头痛、乏力、脂肪组织分布的改变及骨关节的退化性行为。                   

    戒除网络购物成瘾行为,首先,要形成理性的消费观。购物要有计划性与目的性,提前列出购物清单,按需购买。购物清单之外的商品在购买之前要仔细考虑是否是自己真正需要的,防止冲动性购物。 另一方面,定期统计自己的消费支出,限制网络购物的金额,保持稳健的个人财务状况。其次,培养广泛积极健康的兴趣爱好。空闲时间尽量少待在电脑前,多接大自然。学会存在现实生活中寻找乐趣,多运动,多和朋友聚会等,合理选择释放压力的方法。后,如果网络购物行为发展到自己无法自控,并严重影响日常生活和社会参与,建议及早接受心理咨询和心理治疗。