夫妻吵架怎样不伤感情


    导读:不吵架的夫妻似乎是不存在。几乎所有步入围城内的人都会说,吵架是不可避免的。吵架不可避免,但是应对吵架的方式却可以有所不同。有的夫妻吵架到两败俱伤,后只好挥手说离婚;有的夫妻却能越吵越相爱,在争吵中磨合理解,成就幸福的婚姻。那么怎样的夫妻吵架既可以表达自己的意见、感受和要求,又能伤害彼此的感情,甚至是促进彼此相互理解和接纳呢?深圳燕园博思婚姻心理咨询专家为您支招——怎样把夫妻吵架变成促进感情的沟通。


  1、婚姻心理咨询专家支招:试着从对方的角度出发,温柔而坚定地阐述

  吵架的过程当中,双方难免会有情绪的反应。心理咨询专家指出,吵架升级的主要原因,就是情绪互相影响,越来越严重。而且,彼此之间都会认为对方只是站在他的立场上考虑,却没有顾及自己的感受。如果能够站在对方的立场上面说一两句话,那么对方很快就会感觉到被理解、被接受和被尊重,从而也就会更快接受你的看法和建议。

  举例:李艳打算在参加同学聚会时,将丈夫介绍给自己的大学同学,但丈夫迟到了一小时,而且只是向李艳的同学简单打了个招呼,就匆匆离开了会场。等到聚会散场,回到家中,李艳强忍住的怒火再也无法抑制,她开始指责丈夫:“你怎么可以这样对待我的死党!我们是4年没见面的死党了。你竟然对人家那么冷漠呢?”可丈夫却并没觉得自己做错了什么:“你凭什么对我颐指气使?”一场内战就这样爆发了。与其怒不可遏地指责他对你的朋友太不礼貌,不如从他的角度出发,来描述你的感受。比如:“我知道你很忙,参加这个聚会不容易。可是你没有和我的朋友打个招呼就走了,这让我很难堪。因为我想和朋友好好介绍你的。”这样,就能很有效地把争吵化解。


  2婚姻心理咨询专家支招:就事论事,不要泛化

  一个简单的争执,会因为一方的乱“开炮”,把问题升级为一个极其严重的矛盾。例如在发生口角时,你的大脑是否就像一个数据库,把对方做得不好的地方,或者是和对方有关的人,无论是父母还是朋友,一律拿出来批评一顿?他上一周没洗衣服;他父母去年中秋没有请你吃饭;他的那个死党很不识相,经常到你家骗吃骗喝……后,你没准还会撂下一句伤人的话:“我要是单身多好啊!

  吵架是一种沟通,但如果泛化到生活的各个方面,那么就等于是一种负性沟通。因为我们能控制能调整的只有我们当下的自己,无论是过去的陈年旧事,还是朋友家人之间的不合理行为,都不是我们可以去改变的。而总是把这些事情拿出来说,又改变不了,等于就是变相的拒绝沟通。心理咨询专家指出,这样做的结果就会使吵架的战场无限扩大,而你原本所想解决的争吵,恐怕早就放到脑后了。因此,要把吵架的内容集中在当下的问题上,就事论事,以解决问题为目标,不要泛化,让吵架逐渐变成一种有效的沟通。

  3、婚姻心理咨询专家支招:吵架归吵架,要力争一个好的结束

  人的记忆当中,对于一件事情,印象深的就是开始和结尾,也就是心理学中的首因效应和近因效因。争吵的开头有情绪不可避免,但尽量要使得争吵结束的时候委婉一些。可以说:“好了亲爱的,也吵累了,很晚了,你也早点休息吧。”

  婚姻心理咨询专家温馨提醒夫妻吵架后切记不要各自分开蒙头睡觉,否则这个不良的情绪有可能持续一夜,到你明早醒来的时候还会感觉不舒服。夫妻吵架后,给争吵加一个温馨的结尾,会让吵架变成一种有效沟通。


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—— 咨询师简介 ——
李雨蒙
首席咨询师
愿做,心灵的陪伴者、支持者、反光镜和心灵成长的推动者。
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