工作压力大怎么缓解?

　　导读：生活水平的不断攀升也带来了生活压力的不断增大。孩子有学业压力，成年人有工作压力。尤其是现代社会，职业不仅仅是我们糊口的工具，事业更多的意味着我们的价值，对于大部分人来说职场压力是我们每天都要面对的，如何处理职场压力，如何变工作压力为动力成为了我们在职场上能否脱颖而出的关键点。燕园博思职业规划心理咨询师告诉你：工作压力大怎么缓解?

　　来访者：老师，您好，我今年35岁，去年刚刚提的区域经理，升职本来是好事情，但是我可能并不是很胜任这个职位，常常感觉到工作压力很大，刚刚升职后不久，我就几次失眠，后来当时的项目结束，缓解了一些，但是近感受又特别的明显，工作日里晚上睡不着，早上不想起。在上班的路上总是会感觉到头晕、胸闷，心情特别地烦躁。但是周末就会好很多。我也想过辞职，但是我都这里工作八年了，我真的不想再去适应一个新的环境。我这种问题还有办法解决吗?

　　心理咨询顾问：您好，看得出工作压力已经迫使您出现一些躯体状，想必您在情绪上也是很痛苦的。表面上看，现在是工作内容和您能力的不匹配使您感受到工作上的巨大压力。但是同时我也发现，在面对压力时，您并没有什么有效的处理手法。而且，当面对压力的时候，您看起来似乎比其他人更加的焦虑，情绪反应和身体反应也更加的强烈。

　　来访者：是这样的，您说的没错，确实我这个人抗压能力就比较弱。那这个可以增强吗?

　　心理咨询顾问：增强抗压力，可以从两个方面：

　　1、加强我们自己内心的力量。面对压力我们的种种反应，正是我们的心理机制的体现，这种机制是从出生开始在不断地成长过程中建立起来的。我们可以通过心理咨询来查看它不牢固的地方在哪里，通过咨询让自己的内心二次成长。

　　2、增加疏通压力的渠道。我们可以跟咨询师学习一些舒缓压力的办法，去了解并在内心不断地强化一些信念——例如，我不需要那么完美，我可以有所不足，我不需要得到所有人的认可，等等。那么具体哪些方法是可行的，哪些方法是您所需要的，您有需要如何去做到，这是与您内心的动力有关的，是需要咨询师在对您一对一的了解、评估后，需要在咨询中跟您探讨的。

　　来访者：好的，那请您帮我预约咨询师吧。

　　燕园博思温馨提示：如果我们长期处于工作压力中得不到缓解，也不去处理，终这些压力不会帮我们在职业上有更好的发展，反而会影响我们的工作效率甚至是身体健康。所以虽然工作压力对于每个人来说都存在，但是当你觉得自己工作压力大得不到缓解的时候不妨求助于专业的心理咨询师。